睡眠時間は6〜7時間取ろう！睡眠不足が見た目にも影響する！？

みなさん、おはようございます！

池藤ともひこです。

みなさんは普段何時間寝ていますか？

僕は6時間寝るようにしています。

でも、仕事がしたくて、睡眠時間が少なくなるときもあるので、どれだけ寝たほうが良いのか調べてみました！

出世する人に共通する生活習慣は「睡眠時間プラス1時間」だった!?｜@DIME アットダイム

1日6〜7時間寝よう

「睡眠時間が5時間以下の人に、負のスパイラルに入っている人は多いと感じます。少なくとも、1日6～7時間は確保しないと、心身の回復はできません。

6〜7時間くらいは確保が必要なんですね！

負の蓄積スパイラルは仕事の効率が下がるので、睡眠不足にならないようにしています。

一日やりきって、次の日の準備をする大切さを学びました！

見た目にも影響する

睡眠時間は見た目にも影響する。睡眠不足になると、脂肪や糖の代謝が悪くなり肥満リスクが高まる。もちろん肌の色つやも優れなくなる。それのみならず、死亡率も上がるという。

嫌なことだらけですね！

僕はしっかり寝ているおかげか、肌のツヤも良く、若くみられることが多いです。

人生楽しむためにも、長く生きていたいですね！

健康管理の1つとして、まず睡眠時間の確保をしっかり行っていきます！

次回は睡眠の質を確保する方法をお伝えしますね！

池藤ともひこ