睡眠の質を上げる方法！たった2つのルーティーン！

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みなさん、こんにちは！

池藤ともひこです。

睡眠について、

前回の記事では、「睡眠の大切さ」をお伝えしました！

今回は、睡眠の質を上げる方法を紹介します。

前回の記事はこちら

湯船につかって、“ああ、気持ちいい”と心を一瞬無にすることで、入眠前に嫌なことが頭をグルグルとめぐる思考をストップできます

お風呂に浸かるの良いですよね！

忙しい時はシャワーだけになってしまいますが、僕はなるべくお風呂に浸かっています。

好きなアロマを楽しむことも出来るので、リラックス効果は絶大です！

リセット・アンド・リスタートを心がけています！

眠る前に固形物を食べてしまうと、体は寝ているのに胃腸が動いてるという状態になり、良質な睡眠が確保しにくくなります

夜に食べることも多いので、こちらはより意識する必要があると思いました！

早めにご飯を済ませるなど、また固形物を減らすようにして、良質な睡眠を取るように心がけることが大切です。

日々ハードワークして、身体も心も疲れていることがあります。

キチンと健康管理することも経営者の役目だと思うので、以上のことを意識しながら、これからも行動し続けていきます。

池藤ともひこ