30秒で集中力を高める方法!
みなさん、こんにちは!
池藤ともひこです。
最近、仕事や何をするときにも「集中力」は大事だと思います。
それは、「集中力」によって仕事の質や仕事のスピードが違うと感じるからです。
今回は、
『いきなり一点にすべての能力を集め、持続させる 30秒集中法』(森 健次朗著、ワニブックス)
を紹介している記事からピックアップして紹介します。
本の著者は、大学院修了後にスポーツ用品メーカーのミズノで15年間働き、競技用ウェアの開発を担当したと言う実績の持ち主です!
【書評】『いきなり一点にすべての能力を集め、持続させる 30秒集中法』 | ライフハッカー[日本版]
集中状態をつくる
集中力をコントロールできる人は、「やるべきこと自体に集中することには、あまりこだわらない」ということです。ひとまずルーティンで集中状態をつくって、物事に向かうのです。
まず、集中状態をつくることが大事なんですね!
目をつぶったり、好きな音楽聴いてみたり、人それぞれだと思います。
集中状態がつくれれば、どんな方法でもいいのだと思います! また、どんな方法でも集中力に良し悪しがないのが良いですね!
なので、自分の中で色々試してみると良いと思います。
TO DOリストの活用方法
TO DOリストに書き込むべきことは、何時に始めるかではなく、やるべきことの内容と、その所要時間です。
よくわかります!
13時に仕事を始めようと思って、前の用事で開始が遅れてしまった時に、「遅れてしまった」と落ち込むとやる気が落ちてしまうことがあります。
そんなこともったいないですよね!
やるべきことを理解し、どのくらい時間がかかるのかが把握出来れば、今日はこれくらい仕事できるなと整理することが出来ます。
全てぴったりに計算出来ないので、少し余裕を持った計画を僕はしていきます。
最後に
集中状態のことを「ゾーンに入る」ということもあります。 通常状態と集中状態のONとOFFのスイッチが自分でスムーズに切り替わることが出来ると、仕事の幅ももっと広がると感じました!
なので、自分の集中状態をつくる方法を知っておくといいですね!
池藤ともひこ