良い仕事は睡眠から！快眠のススメ３選！
みなさん、こんにちは。
池藤友彦です。
暑い日が続いていますが、みなさんは日々の健康管理、どのようにしていますか？
僕は寝ることで健康管理しています。
ですが、毎日ハードワークをしているので、それほど長くは睡眠時間はとれません。
そこで、睡眠の質には結構こだわっています。
暑い夏場は特に気を使っています。
以下の記事を参考に、暑い夜にも快眠を得るためのポイントをまとめてみました。
その①：ぬるめのシャワーでさっぱり睡眠
暑い日には冷水をザバッと浴びたくなりますが、睡眠に対しては逆効果のようです。
体の汗腺が閉じてしまい、熱が体内にこもってしまうそうです。
熱すぎるシャワーも逆に目が覚めてしまうので、ぬるめのシャワーでさっぱりしましょう。
その②：スマホやPCはいじらず、脳を休ませろ！
記事を読んでいる方の中には、寝る直前までネットサーフィンや動画を観ている人も多いのではないでしょうか？
もしかして今が寝る前だったりしますか？
面白い動画やサイトを見るのは楽しいですが、『面白い、楽しい』といった感情が脳を興奮状態にしてしまいます。
よし、寝よう！と思って目を閉じても脳が落ち着くまでに時間がかかってしまい、結果的に睡眠の質が下がってしまいます。
寝る前は、極力スマホやPCを観ないようにしましょう。
その③頭を冷やして暑い日もぐっすり快眠！
これは昔からある考え方で、『頭寒足熱』と言います。頭を冷やすことによって、体の熱が排出されやすくなるようです。
最後に
上記の３点を実践してみてはいかがでしょうか。
３大欲求の睡眠を効果的なものにできれば、生活がより楽しいものになるかもしれません。
池藤ともひこ
